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- Clases
del Método Pilates en Ibiza (Septiembre'08):
Impartimos
clases colectivas y sesiones privadas y
semi-privadas de Pilates MAT (en colchoneta)
en Valencia e Ibiza. Las clases son
disponibles en Español o Inglés.
Si deseas informarte sobre las clases de
Pilates en Ibiza, puedes contactarnos
aquí
o en el tel. 630 74 95 72.
También
impartimos seminarios y talleres intensivos
del Método Pilates y sus distintas
modalidades, si deseas información
sobre los próximos cursos contáctanos
en:
info@metodopilates.net
Durante
el mes de Septiembre,
aprovechando los últimos días
del verano y coincidiendo con la puesta
del sol, podrás disfrutar del Método
Pilates a la orilla del mar todos los Martes
y Jueves, de 19:45 - 21:00h, en Cala
Martina (frente a la escuela de Windsurf,
próximo a Punta Arabi, Hippie Market),
Es Canar, Ibiza.
Estas
sesiones te permitirán descargar
tu cuerpo de las tensiones acumuladas durante
el día, vaciar tu mente de preocupaciones
y recargarte de vitalidad a la vez que purificas
tus pulmones junto al mar. Para ello, junto
al Método Pilates tradicional,
realizaremos también Yogalates,
Pilates Fusión con Yoga y Chi Kung
y diversas técnicas de relajación.
Las
clases serán impartidas por Ana
Santos, profesora titulada en el Método
Pilates, .
Coste: 2 clases semanales: 16€/semana
- 1 clase: 10€/clase
También disponibles sesiones particulares
y semi-privadas a domicilio o en tu lugar
de Ibiza preferido.
Información y reservas: Tel:
630 749 572 / E-mail: info@metodopilates.net
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El Corrector de columna vertebral (también
llamado Corrector de espalda, Spine Corrector
o Step Barrel) es un aparato de Pilates
con excelentes resultados terapéuticos
ya que permite corregir diferentes afecciones
y desequilibrios de la columna vertebral
además de aportar un completísimo
trabajo de la zona abdominal y un gran estiramiento
de la columna y las piernas.
Consiste en un escalón o "step"
con forma angular adosado a medio barril
acolchado, el cual posee la curvatura precisa
para permitir trabajar y flexibilizar la
columna en todos sus planos previniendo
y corrigiendo con ello sus desviaciones
y desequilibrios. Además, dadas las
características del material acolchado,
permite un suave y delicado amoldamiento
de la persona en sus distintas aplicaciones.
El
uso del Corrector de espalda está
especialmente indicado para personas con
problemas de desviaciones y problemas en
la columna vertebral como escolisis, cifosis
y lordosis, para personas que sufren de
tensión en la zona dorsal y cervical,
así como para aquellas personas que
deseen incrementar la intensidad y dificultad
de sus sesiones o para todos aquellos que
buscan ampliar la gama de ejercicios en
las sesiones de Pilates.
En
función de tus objetivos y, a fin
de poder adaptar totalmente a tus circunstancias
personales la práctica del Método,
te ofrecemos sesiones personalizadas con
el Corrector de espalda.
Si deseas más información
sobre estas sesiones contáctanos
en info@metodopilates.net
o en el tel. 630 749 572.
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Durante
el periodo de gestación el organismo
de la mujer experimenta un proceso biológico
de adaptación en el que se producen
grandes cambios anatómicos y fisiológicos.
Entre ellos, se producen cambios posturales
radicales que pueden producir diversos malestares
y un desalineamiento general del cuerpo,
lo que suele ocasionar dolores y molestias
(principalmente en la zona lumbar), descenso
del nivel de energía, rigidez muscular
y falta de aliento.
Ante ello, el Método Pilates para
embarazo y post-parto, realizado bajo la
supervisión de un profesional cualificado,
es un sistema de acondicionamiento ideal
para mujeres embarazadas y una excelente
alternativa para la recuperación
post-parto ya que, entre otros, aporta los
siguientes beneficios:
-
Fortalece la musculatura abdominal, lo
que es muy importante para:
- Contener de buena
forma el aumento del tamaño
del vientre,
- La fuerza expulsiva
durante el parto,
- Prevenir la diástasis
de los rectos abdominales (separación
anormal de los músculos de
la pared abdominal)
- disminuir la Hiperlordosis
lumbar ( aumento de la curva lumbar
ocasionado por el aumento de tamaño
y peso del abdomen).
- Disminuye
la tensión generada en los músculos
ya que se trabaja con mucha relajación
y elongación.
- Fortalece
la musculatura en general ayudando así
a la estabilidad articular, la que disminuye
por el aumento de la laxitud ligamentosa
en este período.
-
Mejora la mecánica respiratoria
y, con ello, la oxigenación de
los tejidos y del bebé, ya que
la técnica Pilates la utiliza respiración
como un elemento esencial en todos sus
ejercicios.
-
Por el trabajo en la musculatura de extremidades
inferiores, disminuye la fatiga, edemas
(hinchazón por retención
de líquido), y mejora el retorno
venoso previniendo o disminuyendo el riesgo
de desarrollo de varices.
-
Mantiene y mejora la movilidad de las
articulaciones, por ser un ejercicio suave
y sin impacto.
-
Fortalece el suelo pélvico, ya
que a diferencia de otro tipo de ejercicios,
la técnica Pilates tiene ejercicios
que contribuyen al trabajo de estos músculos
ayudando así a la recuperación
post parto y a mantener el adecuado control
del esfínter evitando con ello
la incontinencia de orina.
Para poder beneficiarse
de los resultados del Método Pilates
y evitar lesiones para la futura madre y
el bebé es necesario adaptar los
ejercicios y las sesiones a las características
particulares de cada mujer embarazada y
a su etapa de gestación.
Por ello, ponemos a tu disposición
sesiones individuales totalmente personalizadas
y sesiones semi-privadas (máximo
3 personas) adaptadas a las distintas fases
de embarazo y recuperación post-natal.
Estas sesiones te ayudarán a acondicionar
tu cuerpo durante el embarazo y preparararlo
para el parto, ya que están orientadas
a fortalecer la musculatura y el suelo pélvico,
disminuir la retención de líquidos,
fortalecer la espalda, mejorar la postura,
prevenir y eliminar tensiones que puedan
causar dolores y cambios en el estado anímico
y, en el caso de post-parto, recuperar el
equilibrio corporal y la figura, logrando
incluso acelerar el proceso de recuperación.
También ofrecemos
clases específicas de Pilates para
embarazadas y Pilates post-parto en grupos
reducidos (siempre que haya un mínimo
de 4 personas en el grupo).
Si deseas información sobre estas
sesiones puedes consultarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
Si deseas leer un artículo
completo sobre la práctica completa
del Método durante el embarazo, haz
click aquí.
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Se
trata de un sistema altamente efectivo
que aúna la flexibilidad del Yoga
y la fuerza de Pilates y fusiona ambas
técnicas en un método que
permite desarrollar nuestro potencial mente-cuerpo
en sus máximas posibilidades y lograr
el equilibrio perfecto en el cuidado del
cuerpo y de la mente mejorando nuestra respiración
y movimientos.
El Yogalates fusiona la esencia unificadora
del Yoga y el potente valor terapéutico
del Método Pilates en un solo sistema
que comprende una serie de ejercicios más
equilibrada y completa que cualquiera de
las dos disciplinas por separado. Además
de importantes beneficios físicos,
el Yogalates aporta gran relajación
y bienestar a quien lo practica.
Si
estás interesado en estas clases
puedes contactarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
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Esta
técnica proporciona un enfoque holístico
al Método
Pilates al fusionar las técnicas
del Chi Qong (o
Chi Kung) y el Yoga
a la práctica del Método proporcionando
de este modo un completo fortalecimiento
y desarrollo de nuestro cuerpo físico,
energético y espiritual.
Junto a los beneficios
del Método Pilates tradicional
estas sesiones incrementan la vitalidad
y optimizan la circulación
de energía a lo largo del cuerpo
eliminando bloqueos y equilibrando los principales
puntos energéticos, proporcionan
mayor movilidad articular previniendo
con ello enfermedades como artritis o artrosis
reumatoide, mejoran el funcionamiento de
los órganos vitales y las glándulas
endocrinas, contribuyen a un mayor elongamiento
de la columna vertebral y tonicidad
general, logran calmar y centrar la mente
y mejorar la capacidad respiratoria,
entre otros muchos beneficios.
En
definitiva, Yo/Chi Pilates es la técnica
ideal para cuidar íntegramente nuestro
cuerpo, mente y espíritu e incrementar
nuestra energía de un modo dinámico
a la vez que relajado y muy agradable.
Si
deseas información sobre estas sesiones
puedes consultarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
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El
"Bhangralates" es un innovador
sistema que fusiona el carácter terapeútico
y fortalecedor del Método Pilates,
el dinamismo y la alegría del baile
Bhangra junto con los beneficios físicos,
espirituales y emocionales del Yoga.
Durante
estas sesiones se comienza preparando el
cuerpo con el Método
Pilates para esta danza tan exigente
físicamente con el objetivo de evitar
posibles lesiones y aportar una mayor conciencia
postural y fuerza del centro y así
aumentar la resistencia durante el baile.
A continuación activamos nuestro
cuerpo y nuestra energía con la danza
Bhangra.
El Bhangra es una Danza tradicional del
Norte de la India, originaria de la región
del Punjab. Se trata de un baile de ritmo
muy intenso y altamente estimulante, que
produce un efecto terapéutico en
quienes la practican, otorgando alegría
física, vitalidad, elevando el espíritu
y fortaleciendo el aura. Además,
a través del ritmo y el movimiento
ayuda a estimular y equilibrar ambos hemisferios
cerebrales.
Este
baile nació en la antigüedad
de manos de los agricultores como una forma
de celebración para festejar la llegada
de la primavera y el tiempo de las cosechas
de forma muy expresiva y alegre, proyectando
su gozo y agradecimiento al Universo y a
la Madre Naturaleza por sus pródigos
regalos. De este modo, los artesanos, campesinos,
hombres y mujeres fueron combinando sus
movimientos de trabajo con el agradecimiento
a la vida y la alegría de la celebración
dando lugar a la danza Bhangra.
El
intenso ritmo y movimiento de esta danza
ayuda a estimular y equilibrar ambos hemisferios
cerebrales. Dado que en ella se emplean
ambos hemisferios del cerebro, además
de la parte física se ejercitan las
áreas emocional (lado derecho) y
mental (lado izquierdo), logrando un ritmo
y equilibrio ideales. Además, mejora
notablemente la coordinación y debido
a su carácter aeróbico estiliza
la figura e incrementa el tono y la firmeza
muscular.
Finalmente
se incluyen técnicas de Yoga
para estirar y revitalizar las zonas más
trabajadas durante el taller y lograr una
completa relajación cuerpo-mente.
Si
estás interesado en estas clases
puedes contactarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
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El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.
El método Pilates se hizo popular en EE.UU en el mundo de la danza de una forma casi secreta. Muchos bailarines, deportistas de elite y famosos acudían a este sistema para recuperar su forma y su fuerza. También fue pronto adoptado por fisioterapeutas y ortopedistas como un complemento muy beneficioso para la rehabilitación de pacientes.
Actualmente el método Pilates está haciendo furor en todo el mundo. La clave de su éxito radica en que se trata de un sistema de acondicionamiento físico que permite ponerse en forma, curar lesiones o entrenar a fondo de una forma suave, diferente y muy agradable . No se basa en el esfuerzo físico ni en la quema de grasas a cualquier precio sino que es un método que apuesta por un nuevo enfoque de la actividad física, donde prima la REEDUCACIÓN POSTURAL y una apertura a las prácticas CUERPO Y MENTE.
Pilates es más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.
Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
Este sistema de basa en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo , bajo la supervisión de un profesional , en clases individuales o en grupos pequeños.
Los movimientos de su método están basados en seis principios básicos: concentración, control, fluidez de movimiento, precisión, respiración e imaginación.
Realizando diferentes ejercicios, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen.
La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo (De hecho su creador Joseph Pilates lo llamo " el arte del control", porque cada movimiento es calculado y planeado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los ejercicios).
Para la realización de los ejercicios es fundamental mantener un buen alineamiento corporal, una concentración constante y controlar la respiración. Todo está pensado y debe hacerse de forma controlada.
El método trabaja especialmente con los abdominales, los oblicuos, la base de la espalda y los glúteos como únicos puntos de apoyo: lo que se denomina ‘mansión del poder' o 'centro de fuerza'. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se pueden realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.
Para efectuar los ejercicios se trabaja con un equipo de aparatos especial o en el suelo en colchonetas. Todos los trabajos se realizan en posición inclinada, sentada, de rodillas o tumbado. De esta forma se evitan lesiones o presiones sobre los músculos y las articulaciones.
El método Pilates cambia tu cuerpo y tu mente.
Para ello, se basa en un profundo control del cuerpo y la mente pensado para activar el sistema sanguíneo y el linfático, estirando cada músculo y tendón para lubrificar el cuerpo. Todo bajo un estricto control del sistema cerebral.
Esto permite literalmente el esculpimiento del cuerpo, trabajando simultáneamente físico, mente y espíritu.
Pilates está concebido para ejercitar el cuerpo desde el centro a las extremidades, adoptando prácticamente todas las posturas posibles, algunas increíbles.
El ‘paciente' debe ir superando poco a poco distintas fases, siendo el control de la respiración indispensable para activar cada músculo con un propósito específico.
Pilates trabaja minuciosamente cada engranaje del cuerpo para devolverle funcionalidad y sacarle el máximo rendimiento. Los resultados pueden ser espectaculares.
Para sus adeptos ‘hacer Pilates' es una experiencia muy placentera, ya que los movimientos son lentos y suaves y exigen mucha concentración, lo que libera de tensiones y problemas.
Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión ya se siente que los músculos se están trabajado. Hay una frase famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: “En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.
El Método Pilates lo puede practicar todo
el mundo: jóvenes, mayores, personas que
realizan algún otro deporte o las que llevan
una vida más sedentaria. Desde personas
que casi no pueden moverse hasta deportistas de
élite.
Es un método válido tanto
para aquellos que se introducen por primera vez
en la actividad física, como para los que
buscan el perfeccionamiento del movimiento
(como los deportistas de alto nivel o artistas
escénicos). Así también se
incluyen todos los que pudieran padecer problemas
de espalda y busquen una actividad preventiva,
personas que se encuentran en proceso de rehabilitación
o que han sufrido una lesión. (Pilates
está completamente integrado en los programas
de rehabilitación en EEUU y UK).
El Método Pilates, realizado
bajo la supervisión de un profesional cualificado,
es un sistema de acondicionamiento ideal para
mujeres embarazadas y una excelente alternativa
para la recuperación post-parto ya que,
entre otros, aporta los siguientes beneficios:
- Fortalece la pared abdominal,
lo que es muy importante para:
- Contener de buena forma el aumento del
tamaño del vientre,
- La fuerza expulsiva durante el parto,
- Prevenir la diástasis de los rectos
abdominales (separación anormal de
los músculos de la pared abdominal)
- disminuir la Hiperlordosis lumbar ( aumento
de la curva lumbar ocasionado por el aumento
de tamaño y peso del abdomen).
- Disminuye la tensión
generada en los músculos ya que se trabaja
con mucha relajación y elongación.
- Fortalece la musculatura en
general ayudando así a la estabilidad
articular, la que disminuye por el aumento de
la laxitud ligamentosa en este período.
- Mejora la mecánica respiratoria
y, con ello, la oxigenación de los tejidos
y del bebé, ya que la técnica
Pilates la utiliza respiración como un
elemento esencial en todos sus ejercicios.
- Por el trabajo en la musculatura
de extremidades inferiores, disminuye la fatiga,
edemas (hinchazón por retención
de líquido), y mejora el retorno venoso
previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo
de varices.
- Mantiene y mejora la movilidad
de las articulaciones, por ser un ejercicio
suave y sin impacto.
- Fortalece el suelo pélvico,
ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios,
la técnica Pilates tiene ejercicios que
contribuyen al trabajo de estos músculos
ayudando así a la recuperación
post parto y a mantener el adecuado control
del esfínter evitando con ello la incontinencia
de orina.
Si deseas leer un artículo
completo sobre la práctica completa del
Método durante el embarazo, haz
click aquí.
Para poder beneficiarse
de los resultados del Método Pilates y
evitar lesiones para la futura madre y el bebé
es necesario adaptar los ejercicios y las sesiones
a las características particulares de cada
mujer embarazada.
Por ello, impartimos SESIONES PRIVADAS Y SEMIPRIVADAS
ESPECÍFICAS PARA EMBARAZADAS.
También ofrecemos
clases específicas de Pilates para embarazadas
en grupos super-reducidos a máximo 6 personas.
Puedes obtener
información sobre las mismas en
info@metodopilates.net
NOTA:
Si te interesa el Método, te recomendamos
visitar www.metodopilates.net
donde podrás obtener información
ampliada sobre Pilates así como sobre clases
y grupos disponibles.
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